スマホ疲れに効果あり？話題のデジタルデトックスとは

まず、自分はスマホ依存症だと思うかどうかを聴いてみたところ、全体で「そう思う」（「とてもそう思う」+「まあまあそう思う」の合計）が45％となり、半数弱の人が自分をスマホ依存症と思っていることがわかりました。＜図1＞

性年代別でみてみると、男女ともに10代は「そう思う」の割合が他の年代と比べて最も高く、年代が上がるごとに減少。若年層であるほど自分がスマホ依存症だと思う傾向があるようです。

つぎに「デジタルデトックス」についてどの程度認知しているかでは、74％の人が「知らない、聞いたこともない」と回答しており、まだまだ認知率は低いことがうかがえます。＜図2-1＞

実際にデジタルデトックスを実践したかどうかでも、実践経験者は20％程度と少ない結果に。年代別では10代の実践率が高く、性別では男性に比べて女性の実践率が高い傾向がみられました。＜図2-2＞

デジタルデトックス実践者に、今後も実践していきたいかを聴くと、全体では64％の人に継続意向がみられました。＜図3＞ 特に、自身をスマホ依存症だと思っている人は今後もデジタルデトックスを行いたいと思う割合が高い傾向にあります。

それぞれ、デジタルデトックスを継続して行いたいと思う理由・行いたいとは思わない理由を聴取しました。 行いたいと思う理由では、「リアルのありがたみがわかった」「集中的、効率的に行動できた」など、実践してみての効果が良かったことが一因となっていることがうかがえます。

また、「スマホを使わずゆっくり過ごす時間をつくりたい」「運動不足を解消したい」というようにスマホから離れて別のことに時間を使いたいという意欲もみられました。

行いたいとは思わない理由では、「メッセージを読み返すのが大変だった」「仕事に影響」や、「特に依存していないから」が挙げられました。

実践後に差し響きがあった人や、デジタルデトックスという形でスマホから離れずとも頻繁な使用は控えられている人は、継続して行いたいと思わないようです。

一方、「ないと不安」「便利なため手放せない」といったようにスマホへの意識が強く、デジタルデトックスを実践したものの、またやってみようとは思えないという理由も挙げられました。