睡眠に関する調査（2023年）改善行動・意識編

【質のよい睡眠への意識】

睡眠の質をよくしたいかを聴取した結果、「よくしたいと思う」は51％、「ややよくしたいと思う」は33％であり、合わせて84％と多数は睡眠の質の改善を望んでいる。1年前の調査結果と比べ「よくしたいと思う」は5ptの増加。年代別で見てもすべての年代で「よくしたいと思う」割合が高まっている。＜図1＞

【睡眠の質向上／使用アイテム】

睡眠の質の向上のために実施したことは、「寝具・寝装は睡眠改善効果のあるものを使用／変えた」、「リラックス音楽、睡眠用BGM、快眠アプリを聴く」「医師が処方する医薬品を飲む」がTOP3。今後行いたいことは、行っていることとほぼ同様な結果となった。＜図2＞
睡眠関連のアプリ利用者は、「睡眠時間を自動記録」が最も多く65％、次いで「睡眠中の動きや音を記録」が39％。＜図3＞
利用しているウェアラブル端末のメーカーやブランドでは「Apple Watch」「GARMIN」がTOP2であがった。＜図4＞

【睡眠の質向上／生活習慣】

生活習慣としては「眠る前にはものを食べない」31％、「照明を消して部屋を暗くしてから眠る」30％、「眠る前にはカフェインやアルコールなど刺激物を摂らない」26％がTOP3。一方、睡眠のために今後行いたいことは、「眠る前にはものを食べない」27％、「眠る前にはPCやスマホ／タブレットなどの電子機器を利用しない」と「適度な運動をする」26％が上位であった。＜図5＞
就寝前によく飲むものは「水」「白湯」「温かいお茶」であり、起床後は「水」「ホットコーヒー」「白湯」である。＜図6＞

【睡眠のためによいもの（純粋想起）】

睡眠のためによいと思うものを自由回答で聴取した。食べ物や飲み物では、「牛乳」「ホットミルク」「白湯」が300件以上あがった。また具体的に「ヤクルト1000」の名前をあげた人も見られた。ものや道具では「枕」が断トツで多く、次いで「布団」「アイマスク」など。生活習慣では、「規則正しい生活」「運動をする」「1日3食の食生活」「湯船につかる」といった声があがった。＜図7＞

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