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- 睡眠時間 現状と理想とのギャップは1時間で4年間動きなし
睡眠時のお悩みは 男性「いびき」 女性「冷えやしびれ」「歯ぎしり」 - ー 睡眠に関する調査（2026年）実態編 ー
調査結果トピックス
【現在と理想の睡眠時間】
平日と休日を合わせた現在の睡眠時間は、「6時間くらい」が34％「7時間くらい」は29％で平均は6.4時間と昨年より若干長くなった。理想の睡眠時間は、「7時間くらい」が35％「8時間くらい」は39％で平均は7.4時間と昨年と変わらず。現在と理想の睡眠時間のギャップは1.0時間、2023年より1時間程度の差は変わっていない。＜図1～2＞
【睡眠の状態や悩み】
睡眠状態の詳細は、「寝るタイミングは規則的」63％、「寝つきがよい」57％と良好な人もいるものの、「日中眠くなる」65％、「疲れがとれない」59％、「眠りが浅い」57％と良好ではない人の方が多い。＜図3＞
良好ではない睡眠状態を年代別見ると、「日中眠くなる」が30～50代、「疲れがとれない」は30～40代、「眠りが浅い」は50代で多い。「日中眠くなる」は30～40代において、2022年より増加傾向が続いている。＜図4～6＞
睡眠時の悩みごとは、「いびき」「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「歯ぎしり」がTOP3。男性50～60代の「いびき」、女性40～60代は「手足・身体の冷え／手足のしびれ」、女性20～50代の「歯ぎしり」が悩みとして多い。＜図7＞
悩みごとが原因で眠れない人の眠りを妨げる悩みごとは、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」がTOP3。「お金・収入・貯金」「人間関係」は女性で、「学校や仕事」は男性の割合が高い。＜図8＞
【寝るときに着ているもの】
普段寝るときに着用しているものは、「スウェット、Tシャツなどの部屋着」51％、「パジャマ・寝巻」39％。60代のみ「パジャマ・寝巻」が多い。2025年に話題となった「リカバリーウエア」は4％にとどまる。＜図9＞
レポート項目一覧
□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業/住まい/世帯年収/ポテンシャル・ニーズ・クラスター判別結果）
□ 調査結果サマリー
▼調査結果詳細
□ 直近1年間の1日の平均睡眠時間
□ 睡眠時間の充足度
□ 理想の1日の平均睡眠時間
□ 理想と現実の睡眠時間タイプ
□ 睡眠状態
寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／
夜中のトイレ／眠りの深さ／寝起き／目覚め／
疲れのとれやすさ／日中の眠気
□ 睡眠に関する悩み
□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか
□ 眠りを妨げる悩みごと
□ ベッド派・布団派
□ 寝るときに着ているもの
□ 寝るときに靴下を履くか
□ 普段寝るときの明かりの状況
□ 普段の入浴
▼ポテンシャル・ニーズ・クラスター（PNCL）について
本レポートのダウンロードにより閲覧できる情報
本レポート（全39ページ）では、下記の情報をご覧いただけます。
- すべての調査結果（全調査項目記載の全ての内容、計39ページ分）
- 調査結果サマリー（重要なポイントのみを抜粋）
- 回答者の属性情報（性別・年代・居住地など）
- 設問・回答の詳細（各種設問と回答形式）
- 全回答の集計結果（グラフ＋集計表）
調査概要
| 調査手法 | インターネットリサーチ |
|---|---|
| 調査地域 | 全国47都道府県 |
| 調査対象 | 20～69歳の男女 |
| 調査期間 | 2026年：2026年3月18日（水）～19日（木） 2025年：2025年3月27日（木）～28日（金） 2024年：2024年3月22日（金）～23日（土） 2023年：2023年3月1日 (水) 2022年：2022年1月1日（土） |
| 有効回答数 | 2026年：3,000サンプル 2023～2025年：2,500サンプル 2022年：2,000サンプル |
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