【お知らせ】睡眠に関する調査（2025年）実態編

調査結果

◆現在と理想の睡眠時間
平日と休日を合わせた現在の睡眠時間は、「6時間くらい」が36％とボリュームゾーンで平均は6.3時間と昨年よりやや短くなった。一方、理想の睡眠時間は「7時間くらい」33％、「8時間くらい」40％がボリュームゾーンで平均は7.4時間と昨年と変わらず。現在と理想のギャップは1.1時間と昨年よりややギャップが広がった。＜図1,2＞

◆睡眠の状態や悩み
睡眠状態の詳細は、「寝るタイミングは規則的」61％、「寝つきがよい」58％と良好な人もいるものの、「日中眠くなる」66％、「疲れがとれない」61％、「眠りが浅い」60％、「夜中に目が覚める」「目覚めがすっきりしていない」58％と良好ではない人の方が多い。＜図3＞
良好ではない睡眠状態を年代別見たところ、「日中眠くなる」が40～50代、「疲れがとれない」は30～40代、「眠りが浅い」は30～40代と60代で多い。「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」の割合は、コロナ禍であった2022年より増加傾向にある。＜図4＞

◆睡眠時の悩みと眠りを妨げる悩みごと
睡眠時の悩みごとは、「いびき」「歯ぎしり」がTOP2で、「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「のどが渇く」「少しの物音や光ですぐに目が覚める」が続く。男性40～60代と女性50代は「いびき」、女性30代と50代は「歯ぎしり」 の悩みが多い。＜図5＞
悩みごとが原因で眠れない人の割合は69%と昨年と大きな変わりはない。＜図6＞
眠りを妨げる悩みごとは、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」がTOP3。男性30代は「お金・収入・貯金」、男性40～50代は「学校や仕事」、女性40代は「人間関係」、女性40～60代は「家族」を理由にあげた人が多く、性別や年代による差が見られた。＜図7＞

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調査項目

□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業/住まい/世帯年収/ポテンシャル・ニーズ・クラスター判別結果）
□ 調査結果サマリー

▼調査結果詳細
□ 直近1年間の1日の平均睡眠時間
□ 睡眠時間の充足度
□ 理想の1日の平均睡眠時間
□ 理想と現実の睡眠時間タイプ
□ 睡眠状態
　　寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／
　　夜中のトイレ／眠りの深さ／寝起き／目覚め／
　　疲れのとれやすさ／日中の眠気
□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか
□ 眠りを妨げる悩みごと
□ ベッド派・布団派
□ 寝るときに靴下を履くか
□ 普段の入浴

▼ポテンシャル・ニーズ・クラスター(PNCL)について

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