◆改善行動・意識編はこちら
https://www.cross-m.co.jp/report/life/20240416sleep/
- 睡眠時間 現状6.4時間、理想7.4時間 昨年と同じ1時間のギャップ
- 「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」が増加傾向
調査結果トピックス
【現在と理想の睡眠時間】
平日と休日を合わせた現在の睡眠時間は、「6時間くらい」がボリュームゾーンで平均は6.4時間。一方、理想の睡眠時間は「7時間くらい」「8時間くらい」がボリュームゾーンで平均は7.4時間。現在と理想のギャップは1時間であり、昨年と大きな変化はみられなかった。＜図1,2＞
【睡眠の状態や悩み】
睡眠状態の詳細は、「寝るタイミングは規則的」61％、「寝つきがよい」58％と良好な人もいるものの、「日中眠くなる」63％、「疲れがとれない」60％、「眠りが浅い」59％と良好ではない人がやや上回る。＜図3＞
年代別には、「日中眠くなる」が20代と50代、「疲れがとれない」「眠りが浅い」は40〜50代で多い。「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」の割合は、いずれの年代も過去3年間で最も高い数値であった。＜図4＞
【睡眠時の悩みと眠りを妨げる悩みごと】
睡眠時の悩みごとは、「いびき」「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「歯ぎしり」がTOP3。男性40〜60代は「いびき」、女性40〜60代は「手足・身体の冷え／手足のしびれ」 、女性20〜40代は「歯ぎしり」 をあげる人が多い。睡眠時の悩みは、時系列で横ばいまたは低下傾向がみられた。＜図5＞
悩みごとが原因で眠れない人の割合は68%と昨年よりやや低下。眠りを妨げる悩みごとは、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」が多く、「お金・収入・貯金」を理由にあげた人は昨年よりやや増加した。＜図6,7＞
レポート項目一覧
□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業）
□ 調査結果サマリー
▼調査結果詳細
□ 直近1年間の1日の平均睡眠時間
□ 睡眠時間の充足度
□ 理想の1日の平均睡眠時間
□ 理想と現実の睡眠時間タイプ
□ 睡眠状態
寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／夜中のトイレ／
眠りの深さ／寝起き／目覚め／疲れのとれやすさ／日中の眠気
□ 睡眠に関する悩み
□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか
□ 眠りを妨げる悩みごと
□ ベッド派・布団派
□ 寝るときに靴下を履くか
□ 普段の入浴
本レポートのダウンロードにより閲覧できる情報
本レポート（全32ページ）では、下記の情報をご覧いただけます。
- すべての調査結果（全調査項目記載の全ての内容、計32ページ分）
- 調査結果サマリー（重要なポイントのみを抜粋）
- 回答者の属性情報（性別・年代・居住地など）
- 設問・回答の詳細（各種設問と回答形式）
- 全回答の集計結果（グラフ＋集計表）
調査概要
| 調査手法 | インターネットリサーチ |
|---|---|
| 調査地域 | 全国47都道府県 |
| 調査対象 | 20〜69歳の男女 |
| 調査期間 | 2024年／2024年3月22日（金）〜23日（土） 2023年／2023年3月1日（水） 2022年／2022年1月1日（土） |
| 有効回答数 | 本調査 2024年／2,500サンプル 2023年／2,500サンプル 2022年／2,000サンプル |
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