【お知らせ】睡眠に関する調査（2026年）実態編

調査結果

◆現在と理想の睡眠時間
平日と休日を合わせた現在の睡眠時間は、「6時間くらい」が34％「7時間くらい」は29％で平均は6.4時間と昨年より若干長くなった。理想の睡眠時間は、「7時間くらい」が35％「8時間くらい」は39％で平均は7.4時間と昨年と変わらず。現在と理想の睡眠時間のギャップは1.0時間、2023年より1時間程度の差は変わっていない。＜図1～2＞

◆睡眠の状態や悩み
睡眠状態の詳細は、「寝るタイミングは規則的」63％、「寝つきがよい」57％と良好な人もいるものの、「日中眠くなる」65％、「疲れがとれない」59％、「眠りが浅い」57％と良好ではない人の方が多い。＜図3＞
良好ではない睡眠状態を年代別見ると、「日中眠くなる」が30～50代、「疲れがとれない」は30～40代、「眠りが浅い」は50代で多い。「日中眠くなる」は30～40代において、2022年より増加傾向が続いている。＜図4～6＞
睡眠時の悩みごとは、「いびき」「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「歯ぎしり」がTOP3。男性50～60代の「いびき」、女性40～60代は「手足・身体の冷え／手足のしびれ」、女性20～50代の「歯ぎしり」が悩みとして多い。＜図7＞
悩みごとが原因で眠れない人の眠りを妨げる悩みごとは、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」がTOP3。「お金・収入・貯金」「人間関係」は女性で、「学校や仕事」は男性の割合が高い。＜図8＞

◆寝るときに着ているもの
普段寝るときに着用しているものは、「スウェット、Tシャツなどの部屋着」51％、「パジャマ・寝巻」39％。60代のみ「パジャマ・寝巻」が多い。2025年に話題となった「リカバリーウエア」は4％にとどまる。＜図9＞

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調査項目

□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業/住まい/世帯年収/ポテンシャル・ニーズ・クラスター判別結果）
□ 調査結果サマリー

▼調査結果詳細
□ 直近1年間の1日の平均睡眠時間
□ 睡眠時間の充足度
□ 理想の1日の平均睡眠時間
□ 理想と現実の睡眠時間タイプ
□ 睡眠状態
　寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／
　夜中のトイレ／眠りの深さ／寝起き／目覚め／
　疲れのとれやすさ／日中の眠気
□ 睡眠に関する悩み
□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか
□ 眠りを妨げる悩みごと
□ ベッド派・布団派
□ 寝るときに着ているもの
□ 寝るときに靴下を履くか
□ 普段寝るときの明かりの状況
□ 普段の入浴

▼ポテンシャル・ニーズ・クラスター（PNCL）について

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