◆実態編はこちら
https://www.cross-m.co.jp/report/life/20230323sleep/
- 「睡眠の質をよくしたい」意識は強まる
- 質の向上のために取り組んでいる人は少数派
調査結果トピックス
【質のよい睡眠への意識】
睡眠の質をよくしたいかを聴取した結果、「よくしたいと思う」は51％、「ややよくしたいと思う」は33％であり、合わせて84％と多数は睡眠の質の改善を望んでいる。1年前の調査結果と比べ「よくしたいと思う」は5ptの増加。年代別で見てもすべての年代で「よくしたいと思う」割合が高まっている。＜図1＞
【睡眠の質向上／使用アイテム】
睡眠の質の向上のために実施したことは、「寝具・寝装は睡眠改善効果のあるものを使用／変えた」、「リラックス音楽、睡眠用BGM、快眠アプリを聴く」「医師が処方する医薬品を飲む」がTOP3。今後行いたいことは、行っていることとほぼ同様な結果となった。＜図2＞
睡眠関連のアプリ利用者は、「睡眠時間を自動記録」が最も多く65％、次いで「睡眠中の動きや音を記録」が39％。＜図3＞
利用しているウェアラブル端末のメーカーやブランドでは「Apple Watch」「GARMIN」がTOP2であがった。＜図4＞
【睡眠の質向上／生活習慣】
生活習慣としては「眠る前にはものを食べない」31％、「照明を消して部屋を暗くしてから眠る」30％、「眠る前にはカフェインやアルコールなど刺激物を摂らない」26％がTOP3。一方、睡眠のために今後行いたいことは、「眠る前にはものを食べない」27％、「眠る前にはPCやスマホ／タブレットなどの電子機器を利用しない」と「適度な運動をする」26％が上位であった。＜図5＞
就寝前によく飲むものは「水」「白湯」「温かいお茶」であり、起床後は「水」「ホットコーヒー」「白湯」である。＜図6＞
【睡眠のためによいもの（純粋想起）】
睡眠のためによいと思うものを自由回答で聴取した。食べ物や飲み物では、「牛乳」「ホットミルク」「白湯」が300件以上あがった。また具体的に「ヤクルト1000」の名前をあげた人も見られた。ものや道具では「枕」が断トツで多く、次いで「布団」「アイマスク」など。生活習慣では、「規則正しい生活」「運動をする」「1日3食の食生活」「湯船につかる」といった声があがった。＜図7＞
レポート項目一覧
□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業）
□ 調査結果サマリー
▼調査結果詳細
□ 睡眠の質をよくしたいか
□ 睡眠の質をよくするために行ったことがあること
□ 睡眠の質をよくするために使ったアプリのタイプ/アプリ名
□ 睡眠の質をよくするために使っているウェアラブル端末
□ 睡眠の質をよくするために行った生活習慣
□ 普段寝るときの明かりの状況
□ 目覚めを良くするために行っていること
□ 寝る前/起きた後によく飲んでいるもの
□ 睡眠の質をよくするために今後行いたいこと
□ 睡眠の質をよくするために今後行いたい生活習慣
□ 睡眠のためによいと思うもの（純粋想起／自由回答一部抜粋）
（食べ物・飲み物/もの・道具/生活習慣）
本レポートのダウンロードにより閲覧できる情報
本レポート（全27ページ）では、下記の情報をご覧いただけます。
- すべての調査結果（全調査項目記載の全ての内容、計27ページ分）
- 調査結果サマリー（重要なポイントのみを抜粋）
- 回答者の属性情報（性別・年代・居住地など）
- 設問・回答の詳細（各種設問と回答形式）
- 全回答の集計結果（グラフ＋集計表）
調査概要
| 調査手法 | インターネットリサーチ （クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用） |
|---|---|
| 調査地域 | 全国47都道府県 |
| 調査対象 | 20〜69歳の男女 |
| 調査期間 | 2023年／2023年3月1日（水） 2022年／2022年1月1日（土） |
| 有効回答数 | 本調査 2023年／2,500サンプル 2022年／2,000サンプル |
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