基礎代謝に関する調査（2023年）

◆自分の基礎代謝量を「知っている」人は26.0％。＜図1＞

年齢が若い方ほど自分の基礎代謝を認識しており、20代では「ほぼ正確に知っている」が7.3％、「およそ知っている」は27.3％となり、合わせて34.5％と認知率は高い。

◆「基礎代謝が上がると痩せやすくなる」の認識は41.7％。女性は高く50.2％。＜図2＞

女性は基礎代謝についての知識やイメージが豊富で、「筋肉量が少なくなると基礎代謝は下がる」「基礎代謝があがると冷えにくくなる」が4割台と高い。

◆基礎代謝量の向上に効果があると思うことは「有酸素運動：ウォーキング」が36.1％、向上のために実行していることは「お風呂に入る」が29.8％でTOP。＜図3＞

効果があると思うことを年代別で見ると、「お風呂に入る」は20～30代の認知が高く、60代は、「ウォーキング」の認知が高い。向上のために実行していることでは、50～60代で「発酵食品」「食物繊維」の摂取と「ウォーキング」の実施が目立った。

◆基礎代謝が落ちたと感じるのは「太りやすい・痩せにくくなった時」が36.2％で最多。女性は45.1％。＜図4＞

「身体の冷えを感じた時」が24.9％で続く。

◆身体を温めることを「温活」と意識して実行している人は9.2％。＜図5＞